Galinga hidroterapija

Hidroterapija – tai gydymo ir atsipalaidavimo metodas, kai naudojamas šiltas vanduo, pavyzdžiui, mirkstant masažinėje vonioje ar spa. Ji gali padėti esant aukštam kraujospūdžiui, nerimui, sąnarių ar raumenų skausmui, artritui. Be to, hidroterapija skatina atsipalaidavimą ir padeda mažinti stresą.

Hidroterapija sergant artritu padeda trimis pagrindiniais būdais:

Šiluma: Išplečia kraujagysles, gerina maistinių medžiagų patekimą į raumenis ir mažina sąstingį.
Masažas: Masažinės vonios purkštukai suteikia kryptingą masažą, kuris mažina skausmą ir diskomfortą.
Plūdrumas: Vandens keliamoji galia sumažina apkrovą sąnariams, todėl judėti tampa lengviau.

Kokie hidroterapijos metodai yra prieinami?

Hidroterapijoje gali būti taikomi keli metodai:

Watsu: Vandens ir shiatsu masažo derinys, atliekamas šiltame vandenyje.
Kontrastinė hidroterapija: Kaitaliojamas šiltas ir šaltas vanduo skausmui mažinti.
Vandens mankšta: Pratimai šiltame vandenyje, stiprinantys sąnarius ir raumenis.
Mineralinės vonios: Epsomo druskų ar eterinių aliejų naudojimas atsipalaidavimui ir streso mažinimui.

Vyresnio amžiaus žmonės gali naudoti hidroterapiją skausmams, maudimui, sąnarių jautrumui ar minkštųjų audinių traumoms palengvinti. Masažinė vonia taip pat puikiai tinka mažo poveikio pratimams, tokiems kaip joga šiltame vandenyje ar vandens aerobika – tai padeda išlikti aktyviems ir sumažina traumų riziką.

Hidroterapija padeda sportininkams šiais būdais:

Mažina raumenų skausmą: Šilto vandens terapija gali sumažinti raumenų skausmą po treniruotės net iki 40 %.
Greitina atsistatymą: Padeda raumenims greičiau atsigauti ir mažina patinimą.
Leidžia pritaikyti masažą: Šiuolaikinės masažinės vonios suteikia galimybę nukreipti masažą į konkrečias raumenų grupes pagal individualius poreikius.

Taip, hidroterapija gerina bendrą sveikatą ir savijautą, nes padeda fiziškai atsipalaiduoti bei mažina stresą ir nerimą. Ji taip pat gali prisidėti prie geresnio miego ir emocinės pusiausvyros. Tačiau jei esate nėščia ar turite specifinių sveikatos sutrikimų, prieš naudodami masažinę vonią pasitarkite su gydytoju.

Hidroterapija praktikuojama nuo senovės laikų – Egipto, Graikijos, Romos ir Kinijos civilizacijose. Istoriškai vadinta „vandens gydymu“, ji buvo naudojama fiziniams negalavimams gydyti, emociniam balansui atkurti ir bendrai sveikatai stiprinti.

Šiuolaikinės hidroterapijos pradžia siejama su Tobias Smollett darbais XVIII a., o vėliau ją dar labiau išplėtojo Candido Jacuzzi, 1949 m. sukūręs sūkurinę vonią. Tai paskatino purkštukais aprūpintų vonių ir lauko spa atsiradimą bei išpopuliarino hidroterapiją šiuolaikiniuose namuose.